Rester en forme toute l’année peut sembler un défi. Alors plutôt que de prendre de grandes résolutions et de se fixer des objectifs que nous ne tiendrons que très peu de temps, il ne faut pas se mentir, il est nettement préférable de commencer par de petites actions simples, réalistes et réalisables dans la durée. Décidez par exemple d’aller marcher, si vous n’aimez pas courir, quelques fois dans la semaine, même 20 minutes. La marche est excellente pour se ressourcer. Tout comme la natation. Nous avons la chance en Calédonie d’avoir le lagon tout proche pour en profiter et effectuer quelques brasses, un sport parfait pour le corps et l’esprit.

" Pratiquer une activité physique permet la sécrétion d’endorphines qui procurent un véritable sentiment de bien-être et diminue le stress ", souligne Caroline Musy, coach en communication bien-être et à la tête de Zen pro.

Planifier

" L’essentiel est de trouver un équilibre sur tous les plans, physique, émotionnel, psychique, énergétique, rappelle Caroline. Pour y parvenir, il convient d’installer une routine d’hygiène personnelle, propre à chacune dans un souci de prévention sur sa santé. La mienne consiste en début d’année à caler des rendez-vous chaque trimestre avec mon réflexologue, mon acupunctrice, ma masseuse, mon énergéticienne. Ce sont des moments que je booke pour moi qui vont m’aider justement à me rééquilibrer car on est vite débordée par le quotidien. " À vous donc de trouver votre routine bien-être par des pratiques et des soins qui vous correspondent. Vous pouvez vous faire aider par un coach qui va porter sur vous un regard extérieur et vous aider à retrouver un équilibre.

" Cela a été particulièrement bénéfique pour moi, appuie Caroline. Je ne parvenais pas à prendre de vacances, prise par le travail que je devais effectuer avant tout. En même temps, j’étais fatiguée, stressée, sans recul. C’est mon coach qui m’a dit que pour ma santé, il m’était conseillé de faire une pause. Je l’ai écouté et j’ai pris finalement des vacances. Il avait raison parce que ça m’a permis de me retrouver, de me ressourcer, de me reposer, et de savourer ces semaines pour revenir ensuite plus sereine, plus ancrée et plus forte. "

Méditer

La méditation apporte de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit. " Elle permet de lâcher les tensions, de se débarrasser des idées polluantes d’agir sur les stress et l’anxiété, et de favoriser notre bien-être ", rappelle Caroline. Se concentrer en conscience sur sa respiration, laisser passer les pensées, se relaxer permettent un centrage sur nous-mêmes qui met en pause notre vie, à l’image d’un ordinateur qui se met en veille. Faire un stop pour mieux redémarrer !

* Réalisé en partenariat avec l’Union des professionnels du bien-être.